Продължение от Тренажорите и тяхната направа - 1
конгокен (kongoken)
Този монолитен металически овал тежи 40-65 кг. Въпреки неговата на пръв поглед простота, съществуват множество разнообразни способи за тренировка с него. Той е изключително полезен за развитието на силата на горната част на тялото, и обединението и с работата на краката, удобен е за подобряване на физическото състояние на цялото тяло. Конгокен може да се използва самостоятелно, като тренировъчен уред с голямо тегло, или с партньор в работа по двойки за развитие на синхронност, координация и баланс. Този уред японските каратисти са го заимствали от Хаваите. Там са го използвали местните бойци. Нужно е да се огъне тръба на две места, дълга в „дългата“ страна – човешки ръст, диаметърът на огъването под 180 градуса, примерно половината от ширината на раменете. Тръбата най-добре да е ¾ дюима.
суна-бяко и джари-бяко (suna-byako jari-byako)
Празен съд ( в оригинала – вместимост) се напълва с пясък ( получава се суна-бяко) или с малки камъчета ( джари-бяко). Дадената маса е необходимо да се пробие с удар с пръсти или юмрук.
Този „тренажор“ неизвестно защо го отнасят към разред „секретни“, но той е „секретен“ само затова, че у болшинството не стига търпение, за да достигне върховете на майсторството. А главното е защо е нужно това, ако трябва да бъдем честни. Един от вариантите на това „защо е нужно“ ще приведа дословно. Боя се само, че не мога да укажа автора. „Друго упражнение – вибриращият удар ръка-нож. Това е техника на вибрация. Вие стоите пред ведро и втъквате плътно стиснатите пръсти на ръцете веритикално надолу. Ако ръката ви е напрегната и непрекъснато се движи строго надолу, то пясъкът ще спре вашият удар. Вие ще успеете да направите само недълбока ямка на не повече от десетина сантиметра. Но ако вие разслабите ръката, с изключение на пръстите, и съумеете да вибрирате ( с амплитуда примерно 5 мм и честота около 16 движения / сек), то пясъкът ще завибрира заедно с ръката и ще се раздвижи. Вие ще можете да достигнете до дъното. Аз самият съм опитвал. Това е съвсем просто. Вероятно нинджа, който се е заривал в пясъка на брега на реката е използвал тази техника. Така аз все още не умея: ръцете, краката и главата се крият в пясъка, а пък всичко останало остава на показ.“ : )
макиаге-кигу (makiage-kygu)
Пръчка, към центъра на която е прикрепено въженце с тежест. Необходимо е последователно да се върти с ръце пръчката в една и съща посока, повдигайки тежестта. Това упражнение е предназначено за укрепване на китките и пръстите. И тук изготвянето му е елементарно. Тежест всякаква, въженце всякакво, ръкохватката също ...
иши-саши (ishi-sashi)
Каменна ключалка. Това приспособление по форма прилича на преносимо сандъче за дърводелски инструменти или на старинна ютия. Изготвяни били от меки породи камъни или строителен разтвор, през центъра на които преминава пръчка. С тях може да се занимаваме както ни е угодна, могат да се изпълняват тези упражнения, които се правят и с щанга ( доколкото позволява формата – както и да се стараем, да се изпълни жим зад главата трудно ще се отдаде), тиси или гимнастически гири... В настояще време често се използват иши-саши изготвени от метал. Това е изгодно защото те са по-малки като размер и не се ронят при стълкновение с повърхността на пода. Тъй като с този уред могат да се изпълняват същите упражнения като тези с щанга или гири, то защо да се прави такъв е съвършенно непонятно. Подозирам, че вероятно са го използвали поради отсъствието на щанга с подходящо тегло. Не всяко упражнение ще направиш с ос от вагонетка.
тан (tan)
Щанга. Тежестта на щангата се колебае взависимост от физическата кондиция на трениращия, но се избира такава, че да е възможно дори и за малко да се задържи дадената тежест отпред в изпънатите ръце. Отново така, в стари времена, когато е било трудно да се намерят предмети фабрично производство, в качеството на щанги са били използвани оси от неголеми миньорски вагонетки, в двата края на които имало колела.
оби (obi)
Пояс. Явява се като многофункционален помощник за изпълнение на разнообразни упражнения за сила, скорост и техника при съдействие на един или двама партньори за тренировки. Упражненията с пояс по ефективен начин помагат да се разбере необходимостта от използване във всяко движение на силата и тежестта на цялото тяло, а не само на една ръка или крак, развиват умения за отпускане на центъра на тежестта и използване на правилното дишане, стойката. За проверка на стойката двама помощници вземат пояси, и дърпат с тях стъпалата или коленете на изпълняващия упражнението едновременно в различни страни. Задача – колкото е възможно повече да се задържим, ненарушавайки стойката. В това упражнение може да се използват и повече асистенти. Поясът може да се използва и като въже за скачане, и като въже за дърпане. Поясът трябва да издържа на големи натоварвания на разкъсване и усукване, да има необходимата дължина и дебелина, определена плътност и структура на тъканта, количество шевове.
Е, за татами няма да говоря – това макар и да се отнася към оборудването за БИ, все пак не е тренажор.
Има също още няколко тренажора, които са много полезни за любителите на БИ.
Гумени тръбички, гуми, експандери – съществуват много упражнения при които тежестта не помага – там където усилието е насочено хоризонтално. И тук идват на помощ пружините. За които посоката не е от значение. Аналогичен резултат може да се постигне при използване на механични блокове, които пренасочват усилието от веритикално в друго направление. Но отново гумата е по-проста и компактна. Универсална. Шведска стена и връзка гуми могат да заменят цяла купчина специални тренажори.
Металически топчета. Може да се въртят в дланта – и тогава те помагат и за развитието на пръстите и координацията. Може да се използват в подвижни игри – и тогава те ще развиват не само стискането на пръстите, но и общата подвижност и координация.
За развитието на „взривна“ сила може да се използват хвърляния и тласкания на медицински топки, гюллета, гири и камъни от различни положения с максимално ускорение във финалната част, работа с брадва и чукове.
В качеството на мишена за работа с чукове и чук ( брадва) отново могат да се използват стари външни гуми. Ето неизчерпаем източник на тренажори за БИ. По тези външни гуми може да се удря и с бокен, могат да се хвърлят един на друг или да се използват в качеството си на утежнения. Може да се провисят на въже и да се използват за отработка на удари и премествания. Така, че използването зависи повече от това, какво желаете да получите и какви резултати да постигнете. А какво да използвате за това – винаги може да се намери. Огледате се и ще видите около вас неизчерпаем източник на тренажори.
Ето и няколко клипа за илюстрация на упражненията :
Обратно
