Това е начално упражнение с една стъпка, чиято цел е да запознае практикуващите с един от основните принципи в Шон Донг - деблансирането на опонента. Обикновено за това се ползват серия от навлизания, но имайки идеята, че този урок е предназначен за начинаещи, в него ще разгледаме само единичната стъпка. Това упражнение се нарича също и "Влизане през вратата", с разбирането за мястото където следва да се насочи стъпалото.

Каква е ползата от този урок?
Първо: Ще се сдобиете с информация за една малкоизвестна класическа концепция. Това ще ви помогне да сглобявате по-лесно базовите техники с партньор.
Второ: Ще се подобри практиката ви. Следвайки напътствията, ще можете лесно да дестабилизирате партньора си по време на упражненията.


Как да вземем центъра, "влизайки през вратата"?

Първо обърнете внимание на позициите чуан би, и чунг бин тан (виж урок №3). Погледнете на тях с идеята, че са входове, врати, като тези в старите крепостни стени. "Начертайте" на пода мислено по един символ за вас и за партньора ви, като централната линия "свързва" вашия Дан Диен с този на партньора ви.


Първи етап : Застанете и двамата в позиция чуан би, партньорът ви може да застане и в чунг бин тан. Сложете ръце зад гърба, изключвайки ги временно от упражнението. За партньора ви е препоръчително да сложи ръцете си пред слабините.



Втори етап : Започнете едно движение на навлизане с десния си крак, по централната линия. Стъпалото трябва "да влезе през вратата" и да премине зад зоната на пода, където се проектира Дан Диен на партньора ви.



Трети етап : Пренасяйки тежестта напред, "блъснете" с вашия Дан Диен, центъра на партньора си. Запазете през цялото време центриран нашия Дан Диен, чрез леко "потъване". ( На снимката е хванат момента малко след блъскането и синът ми, който ми партнира за тези илюстрации, вече е загубил равновесие леко назад)



Четвърти етап: Придърпайте леко левия си крак напред, пренасяйки тежестта вече върху него. Това е позиция половин чунг бин тан. В това време партньорът прави стъпка-две назад за възстановяване на баланса си.




В заключение, да обобщим. Какво включва вземането на Дан Диен?

Основно, то се базира на поддържането на собствения Дан Диен добре центриран, и в дебалансирането на този на партньора.
1. Дистанцията между партньорите в началото на упражнението е около 1 ръка.
2. "Влезте през вратата" по централната линия, и блъснете с вашия Дан Диен този на партньора ви. Поддържайте енергетизирани долните крайници.
3. Стъпете в стабилна позиция, центрирани в Дан Диен.



Най-често допускани грешки:

1.Водещото стъпало "не влиза през вратата" а остава "отвън".
2.Това води обикновено до навеждане силно напред и блъскане единствено с рамо, с последващо най-често отслабване на собствената централизация.
3.Не се енергитизират долните крайници, и при сблъсъка не само, че няма резултат, но и се получава "блъскане в стената", връщане назад и самодебалансиране.