Каква е ползата за вас от този урок?
1. Ще получите нови познания както върху индивидуалната работа в Шон Донг, така и върху функциите на отделните техники.
2.Ще се сдобиете с нови практически умения.
Какво е приложението на първата форма?
Преди да преминем към илюстрациите на приложението, нека с две думи да уточним какво се има предвид "форма" в Шон Донг. Според школата, определено положение на краката + определено положение на ръцете, създават форма. Няколко форми създават комбинация, а няколко комбинации - урок. Комплексът "13 метода" съдържа няколко комбинации в различни варианти.
Първи етап: Тъй като в този урок ще разгледаме само смисъла на действията на ръцете от първата форма, абстрахирайте се от движенията на краката, докато гледате видеоклипа. След това застанете с партньора си в чуан би, в опозиция "дясната ръка вътре - лявата отвън".
Втори етап: Натиснете с предмишницата си двете ръце на партньора си в областта на лакътните сгъвки. В същото време издърпайте дясната си ръка, за да не я затисните и нея.
Трети етап: Ударете напред с основата на дясната си ( длан данг лонг бан тай)
Сравнете действията си с първата форма от видеоклипа и снимките - илюстрации. Изпълнете една серия от 25 повторения и тогава сменете ролите в упражнението с партньора си. Проследете въздействието на партньора си върху вас по време на неговото изпълнение. Трябва да почуствате блокиране на собствените си действията за един кратък момент. Това трае секунда, максимум 2, в приятелско упражнение.
След като направите упражненията си във всички серии от едната страна, повторете сериите и симетрично.
Най-често допускани грешки:
1.Дистанцията между партньорите е много голяма.
2.Лактите се държат твърде встрани, оттам и контролът на лявата предмишница се затруднява или въобще става невъзможен
3.Лявата предмишница не контролира и двете ръце, а само едноименната на партньора
Обратно
